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近日，演员廖启智因胃癌去世，从确诊到去世，不到四个月。一位参演多个经典作品的金牌配角，享年仅66岁，这不禁让人扼腕。

胃癌是全球的高发癌症之一，而中国是全世界胃癌发病人数和死亡人数最多的国家。据目前最大的中国人群胃癌全基因组关联分析（GWAS）的研究表明，中国人胃癌高发的两大因素分别是遗传风险和健康的生活方式。

遗传风险尚不可控，但是坚持健康的生活方式是我们能做到的。做好胃部保养，养成以下良好习惯，能帮助我们离胃癌远一点。

01 减少抽烟喝酒 

抽烟喝酒除了影响肺部健康和肝脏健康外，也会刺激胃粘膜，影响胃粘膜的血液供应，容易引发胃溃疡、胃炎等慢性胃病。

慢性胃炎有多可怕？

有患者描述，会出现腹痛，反酸，腹胀，打嗝的症状，吃不下饭，生活质量严重下降，而且调理时间长。调理过程中抵抗不住诱惑，吃辛辣刺激性食物，胃病又会卷土重来。

如果慢性胃病长时间不治疗，容易引发胃癌。

02 按时吃饭 

有些人三餐时间过晚，在吃完饭后马上休息，食物在身体内无法充分消化。长期饮食不规律，会导致胃病不适，增加消化系统患病的概率。

即便是这样的最基本要求，现代人因为工作忙碌，生活节奏快，也不一定能做到。有些特殊职业，如医生警察，在忙碌的时候常常顾不上吃饭。

03 远离幽门螺杆菌 

幽门螺杆菌是目前所知的能在人胃中生存的唯一微生物种类，其在一类致癌物清单中。

人是幽门螺旋杆菌的唯一传染源，人正常情况下可能会通过进食被感染的水或食物，聚餐传播，接吻传播，母婴传播等方式感染幽门螺旋杆菌。

所以，饭前便后洗手、少吃刺激性食物、外出聚餐或家里有感染患者应选用公筷，定期更换牙具。这些习惯能减少接触到幽门螺杆菌的概率。

另外幽门螺杆菌不耐热，食物经过高温加热能杀灭大部分幽门螺杆菌。

04 合理饮食

对于胃肠道疾病患者，饮食讲究“温、软、淡、鲜、少食”的五个原则。

温：太冰太冷的食物会刺激肠胃，而热烫食物会损伤胃和食管，因此温热的食物更适宜食用。日常生活中，火锅等热烫食品十分受欢迎，我们频繁去吃，一吃起来就容易忘记控制分量，这会让胃遭受刺激。

软：坚硬或难消化食物，如干果、半生半熟之物，不细细咀嚼，会有刺伤胃络的风险。一些医师会建议胃病患者少吃一些坚果。

清：非常肥腻、甜腻的精细食物或者味道浓厚的食物，都不方便胃消化吸收，容易给胃造成负担。特别是对幽门螺杆菌感染者而言，在高盐饮食环境下，幽门螺杆菌毒性发生变化，容易导致胃粘膜上皮细胞损伤。

鲜：陈腐和过夜的食物不宜食用，腌制食品应尽量少吃，适量食用新鲜蔬菜和水果。腌制食品含有的大量盐分和亚硝酸盐也会让胃粘膜和胃内细胞组织受到刺激。

少食：晚饭宜少，饮食适度。

希望大家都能有个好身体，“胃”你打Call。